发布日期:2025-08-14 08:04 点击次数:86
38妇女节,是属于每一位女性的节日。在这个格外的日子里,无论你是艰深于使命,一经享受着清静的生涯,皆不妨给我方准备一些柔润身心的好意思食。今天,我将为众人推选三谈格外适当女性补血补气、增强阻止力的好菜——五红粥、菠菜猪肝汤和山药乌鸡汤。这些好意思食不仅作念法浅易,况兼养分丰富,无论有钱没钱,皆应该好好犒劳一下我方。38妇女节,有钱没钱,女东谈主要多吃这3样,补血补气,增强阻止力。
一、五红粥:补血养颜,温立足心
材料准备:
红豆50克
红皮花生50克
伸开剩余85%红枣8颗(去核)
红糖30克(可阐发个东谈主口味革新)
枸杞10克
大米或糯米50克(加多粥的稠度)
制作能力:
浸泡:红豆和红皮花生提前用水浸泡4小时以上,这么煮起来更容易烂。
清洗:红枣去核,和枸杞一齐用净水洗净。大米或糯米也淘洗干净。
下锅:将浸泡好的红豆、红皮花生、红枣、大米或糯米放入锅中,加入适量的净水(水量约莫是材料的5-6倍)。
煮制:大火烧开后转小火,慢炖约1.5小时,直至红豆和花生皆煮得软糯。
调味:加入红糖和枸杞,延续煮5分钟,让红糖透顶融解,枸杞也略微泡软。
品鉴申饬:五红粥光辉诱东谈主,红豆和花生的香甜与红枣的温润交汇,再加上红糖的甘甜,让东谈主试吃无限。粥的口感浓稠,每一口皆是满满的养分。
食用价值:五红粥是经典的补血佳品,红豆、红枣、红皮花生、红糖皆有助于补充气血,枸杞则能明目养颜。常喝五红粥,能让你气色更好,形体更健康。
二、菠菜猪肝汤:补铁强身,厚味又养分
材料准备:
崭新猪肝150克
菠菜200克
生姜几片
盐适量
料酒一小勺(去腥)
净水适量
制作能力:
科罚猪肝:猪肝洗净后切成薄片,用净水浸泡30分钟,技艺换水几次,去除血水。然后用料酒和一丝盐腌制10分钟。
焯水:将菠菜洗净,切成段。锅中加水烧开,放入菠菜焯水1分钟,捞出沥干水分。
煮汤:锅中加足量净水,放入生姜片,大火烧开后转小火,放入猪肝片,煮至猪肝变色。
加入菠菜:将焯好水的菠菜放入锅中,延续煮1-2分钟。
调味:丢入枸杞子,阐发个东谈主口味加盐调味,煮沸后即可关火。
品鉴申饬:菠菜猪肝汤光辉翠绿,猪肝鲜活,菠菜清翠,汤汁鲜好意思。这谈汤不仅口感好,况兼养分丰富,是补铁强身的佳品。
食用价值:猪肝富含铁质和维生素A,有助于补血明目。菠菜则富含铁质、叶酸和维生素C,能促进铁的采纳。常喝菠菜猪肝汤,能灵验改善贫血景象,增强体质。
三、山药乌鸡汤:滋阴养颜,增强体质
材料准备:
乌鸡半只(约750克)
山药200克(去皮,切段)
红枣6颗(去核)
枸杞10克
姜片几片
盐适量
净水适量
制作能力:
准备材料:乌鸡清洗干净,斩块。山药去皮,切成段。红枣去核,和枸杞一齐用净水洗净。
焯水:将乌鸡块放入滚水中焯水,去除血水和浮沫,捞出沥干水分。
炖煮:将乌鸡块、山药段、红枣、姜片放入锅中,加入富裕的净水(水量要没过通盘材料)。大火烧开后转小火,慢炖1.5-2小时。
加入枸杞:炖至鸡肉熟烂,山药软糯时,加入枸杞,延续炖煮5分钟。
调味:阐发个东谈主口味加盐调味,煮沸后即可关火。
品鉴申饬:山药乌鸡汤光辉金黄,香气扑鼻。乌鸡肉质邃密,山药软糯香甜,汤汁浓郁。这谈汤不仅口感极佳,况兼养分丰富,是滋阴养颜、增强体质的佳品。
食用价值:乌鸡富含优质卵白、氨基酸和微量元素,有助于滋阴养颜、增强体质。山药则富含黏液卵白、维生素和矿物资,能健脾益胃、补肾强身。常喝山药乌鸡汤,能让你皮肤更好,形体更健康。
在这个38妇女节开云官网切尔西赞助商,不妨给我方准备这三谈好意思食,好好犒劳一下我方。补血补气、增强阻止力,让身心皆获得柔润。让咱们一齐享受好意思食带来的自得吧!
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